En ny randomisert kontrollert studie viser at klinisk Pilates-trening er like effektivt som aerob trening for å redusere overgangsalder-symptomer og forbedre livskvaliteten hos postmenopausale kvinner. Funnene kan gi fysioterapeuter og helsepersonell nye verktøy i behandlingen av kvinner i overgangsalderen.
Overgangsalderen påvirker millioner av kvinner verden over, med symptomer som varmetokt, søvnforstyrrelser og depresjon som kan redusere livskvaliteten betydelig. En fersk studie publisert på PubMed har undersøkt hvordan to ulike treningsformer – klinisk Pilates og aerob trening – kan hjelpe postmenopausale kvinner med å håndtere disse utfordringene.
Sammenligning av to treningsmetoder
Studien, designet som en randomisert kontrollert studie, sammenlignet effektene av klinisk Pilates-trening med aerob trening hos postmenopausale kvinner. Forskerne så spesifikt på hvordan de to treningsformene påvirket menopausale symptomer, depressive symptomer, livskvalitet og søvnkvalitet.
Klinisk Pilates skiller seg fra vanlig Pilates ved at det er tilpasset individuelle behov og ofte integreres i rehabilitering og fysioterapeutisk behandling. Treningsformen fokuserer på kjernemuskulatur, fleksibilitet, balanse og kontrollerte bevegelser.
«Både klinisk Pilates-trening og aerob trening viste signifikante forbedringer i menopausale symptomer, depressive symptomer, livskvalitet og søvnkvalitet hos postmenopausale kvinner, uten statistisk signifikant forskjell mellom gruppene.»
Like gode resultater med forskjellige metoder
Det mest interessante funnet var at begge treningsformene ga like gode resultater. Dette betyr at kvinner i overgangsalderen kan velge den treningsformen som passer best for dem, enten det er den roligere og mer kontrollerte tilnærmingen til klinisk Pilates eller den mer intensive aerobe treningen.
For fysioterapeuter og andre helsearbeidere som jobber med kvinner i overgangsalderen, gir disse funnene verdifull innsikt. Det åpner for mer individualiserte behandlingsplaner, hvor pasientens preferanser, fysiske begrensninger og andre faktorer kan vektlegges når man velger treningsmetode.
Implikasjoner for klinisk praksis
Resultatene har betydning for hvordan helsepersonell kan veilede kvinner gjennom overgangsalderen. At både klinisk Pilates og aerob trening viser positive effekter på søvn, stemningsleie og generelle menopausale symptomer, gir større fleksibilitet i behandlingsanbefalinger.
Dette er særlig relevant for fysioterapeuter som kan integrere Pilates-baserte øvelser i sine behandlingsopplegg. For kvinner som ikke trives med høyintensiv trening, kan klinisk Pilates være et godt alternativ som likevel gir dokumenterte helsegevinster.
Studien understreker viktigheten av regelmessig fysisk aktivitet for kvinner i overgangsalderen og viser at det finnes flere veier til bedre helse og livskvalitet i denne livsfasen.
Kilde: PubMed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41804223/