En ny tverrsnittsstudie viser sammenheng mellom kjernemuskelstyrke og selvtillit hos kvinner som trener reformer pilates regelmessig. Forskningen indikerer at bedre kjernemuskel-funksjonalitet kan ha positiv effekt på både kroppsbevissthet og selvoppfattelse.
Kjernemuskulaturen har lenge vært kjent for sin betydning for holdning, stabilitet og smerteforebygging. Nå viser ny forskning at en velfungerende kjernemuskulatur også kan påvirke vår mentale helse og selvoppfattelse på positive måter.
Første studie av sitt slag
Studien undersøkte sammenhengen mellom kjernemuskelens funksjonalitet og utholdenhet med selvtillit, kroppsbevissthet og kroppsoppfattelse hos kvinner som praktiserer reformer pilates regelmessig. Dette er blant de første studiene som undersøker disse sammenhengene i denne populasjonen.
Reformer pilates er en form for pilates som utføres på et spesialisert utstyr kalt en reformer, som bruker fjærer og tau for å skape motstand. Denne treningsformen er kjent for å fokusere spesielt på kjernemuskulaturen og kroppskontroll.
«Denne studien er blant de første som undersøker sammenhengene mellom kjernemuskel-funksjonalitet og selvtillit i denne populasjonen, og funnene våre indikerer en positiv korrelasjon mellom disse faktorene.»
Betydning for fysioterapipraksis
Funnene har viktige implikasjoner for fysioterapeuter og andre helseprofesjonelle som jobber med rehabilitering og treningsveiledning. Å forstå at kjernetrening ikke bare påvirker fysisk funksjon, men også kan ha positive effekter på pasienters selvtillit og kroppsbevissthet, kan informere behandlingsstrategier.
Kroppsbevissthet – evnen til å oppfatte og forstå signaler fra kroppen – er særlig viktig i rehabiliteringssammenheng. Når pasienter utvikler bedre kontroll over kjernemuskulaturen, kan de samtidig oppleve økt trygghet og selvtillit i bevegelse.
Praktiske implikasjoner
For fysioterapeuter kan disse funnene understreke viktigheten av å inkludere kjernemuskel-trening som en del av helhetlige behandlingsprogram. Ikke bare for de rent fysiske fordelene, men også for de potensielle mentale og emosjonelle gevinstene.
Pilates-baserte øvelser, enten på reformer-utstyr eller som matteøvelser, kan være et verdifullt verktøy for å oppnå disse positive effektene. Treningsformen kombinerer fysisk styrke med mental fokus og kroppsbevissthet på en måte som kan gi helhetlige fordeler.
Selv om studien er begrenset til kvinner som praktiserer reformer pilates, antyder funnene at lignende sammenhenger kan eksistere i andre populasjoner og treningsformer som fokuserer på kjernemuskulatur og kroppskontroll.
Kilde: PubMed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42264825/