En ny studie viser at reformer, cadillac og chair Pilates-apparater påvirker hjertets autonome funksjon og muskulær fleksibilitet på ulike måter hos stillesittende kvinner i middelalderen. Funnene kan ha betydelige implikasjoner for hvordan fysioterapeuter og treningseksperter tilpasser Pilates-behandling til individuelle behov.
Pilates har lenge vært anerkjent som en effektiv treningsform for å forbedre styrke, fleksibilitet og kroppsholdning. Men til nå har det vært begrenset kunnskap om hvordan de ulike Pilates-apparatene påvirker kroppen akutt – altså umiddelbart etter en treningsøkt.
Tre ulike apparater, tre ulike responser
Studien undersøkte 45 stillesittende kvinner i alderen 45-65 år som gjennomførte separate treningsøkter på reformer (RF), cadillac (CD) og chair (CH) Pilates-apparater. Forskerne målte hjertets autonome funksjon gjennom hjerterytmevariabilitet (HRV) samt fleksibilitet i ulike muskelgrupper både før og umiddelbart etter hver økt.
Resultatene viste tydelige forskjeller mellom apparatene. Reformer-øktene ga størst forbedring i fleksibilitet, spesielt i hoftefleksorer og hamstrings, mens cadillac-øktene hadde mest gunstig effekt på hjertets parasympatiske aktivitet – den delen av nervesystemet som fremmer hvile og restitusjon.
«Pilates-øvelser utført på ulike apparater kan fremkalle distinkte akutte responser i kardiovaskulær funksjon og muskuloskeletal fleksibilitet, men sammenlignende data om de umiddelbare effektene av reformer, cadillac og chair Pilates-øvelser har vært uklare.»
Implikasjoner for klinisk praksis
For fysioterapeuter og andre helseprofesjoner som bruker Pilates i behandling, gir disse funnene verdifull innsikt i hvordan ulike apparater kan målrettes mot spesifikke terapeutiske mål. Pasienter med behov for økt fleksibilitet kan ha størst nytte av reformer-basert trening, mens personer med stress-relaterte plager eller behov for bedre hjertehelse kan dra fordel av cadillac-øvelser.
Chair-apparatet, som ofte anses som det mest krevende av de tre, viste moderate effekter på både fleksibilitet og hjerteparametere, men kan være særlig egnet for pasienter som trenger høyere treningsintensitet i en kontrollert setting.
Betydning for stillesittende kvinner
Studiens fokus på stillesittende kvinner i middelalderen er særlig relevant, da denne gruppen ofte sliter med redusert fleksibilitet og økt risiko for hjerte-kar-sykdom. At alle tre apparatene ga positive akutte effekter, understreker Pilates’ potensial som en helhetlig treningsform for denne populasjonen.
Funnene tyder på at variasjon mellom ulike Pilates-apparater ikke bare gjør treningen mer interessant, men også kan optimalisere de fysiologiske fordelene ved å stimulere kroppen på komplementære måter.
Kilde: PubMed