En ny randomisert kontrollert studie viser at både Reformer Pilates og Mat Pilates kan redusere menstruasjonssmerter og relaterte symptomer hos kvinner. Reformer Pilates ga imidlertid betydelig bedre resultater enn tradisjonell matte-pilates når det gjaldt smertelindring og søvnkvalitet.
Dysmenoré, eller menstruasjonssmerter, rammer mange kvinner og kan påvirke livskvaliteten betydelig. En fersk studie publisert på PubMed undersøkte om pilatesøvelser kan være en effektiv behandling for disse plagene.
Omfattende 12-ukers studie
Forskerne inkluderte 45 kvinner i alderen 18-50 år med dysmenoré, som ble tilfeldig fordelt i tre grupper: kontrollgruppe, Reformer Pilates-gruppe og Mat Pilates-gruppe. Intervensjonen varte i 12 uker med pilatestrening to ganger per uke.
Deltakerne rapporterte smerter og relaterte symptomer på første dag av menstruasjonen for å standardisere målingene. Studien benyttet validerte måleverktøy som visuell analog skala (VAS) for smerte, menstrual symptom scale (MSS), fatigue impact scale (FIS), Beck depression inventory (BDI) og Pittsburgh sleep quality index (PSQI).
Reformer Pilates viser overlegen effekt
Resultatene viste at begge pilatesmetoder ga positive effekter, men med viktige forskjeller. Mat Pilates-gruppen opplevde betydelige forbedringer i depresjonsskår, total tretthet og menstruasjonssymptomer. Derimot viste ikke denne gruppen signifikante endringer i søvnkvalitet eller smerteskår.
Reformer Pilates-gruppen derimot, oppnådde signifikante forbedringer på alle målte parametere, inkludert smerteintensitet og søvnkvalitet.
«Basert på 12-ukers endringene resulterte Reformer Pilates i signifikant større forbedringer enn Mat Pilates når det gjaldt smertelindring, depresjonssymptomer, søvnkvalitet og menstruasjonsrelaterte symptomer.»
Implikasjoner for klinisk praksis
Funnene tyder på at strukturert pilatestrening, særlig med Reformer-utstyr, kan være et verdifullt supplement til tradisjonell behandling av dysmenoré. Den økte effektiviteten av Reformer Pilates kan skyldes apparaturens mulighet for bedre kontroll av bevegelser, økt motstand og mer presis kroppsjustering.
For fysioterapeuter og andre helsearbeidere som arbeider med kvinnehelse, representerer disse resultatene en evidensbasert tilnærming til behandling av menstruasjonssmerter. Pilates som treningsform fokuserer på kjernemuskulatur, pusteøvelser og kroppsbevissthet – faktorer som alle kan bidra til å redusere menstruasjonsrelaterte plager.
Studien understreker viktigheten av individuell tilpasning av øvelsesprogram og kan være et utgangspunkt for videre forskning på ikke-farmakologiske behandlingsmetoder for dysmenoré.
Kilde: PubMed – «Comparison of two different Pilates exercise methods in women with dysmenorrhea: a randomized controlled trial» – NCT06774521